kiedy widac

[...] dobrze widać zatem pytam tylko czy w fazie końcowej ciągle są napięte czy masz moment "przestoju? 3-Biceps tu dwie sprawy zostaw łokcie z przodu (bo uciekają poro tył) kiedy wykonujesz ruch ekscentryczny i stanowczo dużo większy wyprost momentami na dobrą sprawę wyszło 90*. To takie skromne sugestie może będzie skuteczniej Miłego! Ps. [...]

[...] 500g - również jak w przypadku kreatyny dobry pomysł z posmakiem. Super rozpuszczalność. Ogólnie 5/6 5. GOLDEN LION L-KARNITYNA W AMP. 24 sztuki - fajny, owocowy smak, niekiedy przyjemnie gryzący, a działania nie znam Ocenię więc tylko smak. Ogólnie 5/6 http://www.youtube.com/watch?v=VNQhWS2Dlz4&feature=player_embedded PYTANIA I [...]

[...] połowy goleni? - samo wykonanie nie jest złe, ale proszę żebyś robiła nachwytem. Przechwyt czyli chwyt mieszany stosuje się rzadko, np. przy dużo większym obciążeniu kiedy już nachwyt nie daje rady. Duże obciążenia Ciebie na razie nie dotyczą i długo jeszcze nie będą, więc nie ma potrzeby takiego chwytu (miej na uwadze, że to wprowadza [...]

[...] byle jak - więcej z tego będzie korzyści po prostu. Ściąganie - widać pracę pleców, ale nie jest ona płynna, tak jakbyś się hamował, bał się wypuścić te najszersze w przód kiedy są już rozciągnięte. I pamiętaj cały czas o tym, że to klatka ma iść w górę przy ściąganiu a nie same plecy. Wiosło - te 10kg więcej byłoby idealnie dla spowolnienia, [...]

[...] widać już, że solidnie poprawiłeś tutaj technikę :-)) natomiast ja i tak mam małą uwagę %-) ale nie wiem czy tak Ci Ronnie kazał czy tam inni specowie. Chodzi mi o ten ruch kiedy maksymalnie rozciągasz najszersze grzbietu - robisz mały ruch taki jakby "wahadłowy" i przez to sobie też trochę pomagasz - to raz. A druga sprawa to, że chyba tracisz [...]

A znowu M.burdzy mowił ze u niego na barki po 6-8 powt w wyciskaniach i unoszeniach chyba do 12 czy max 15, czytalem to w jakims kifie albo MD.Jak widac nie ma nigdy zlotego srodka najlepiej zastosowac mala ilosc przez 4 tyg srednia przez 4 i duza przez 4 i zobaczyc kiedy lepiej rosły i potem to juz mozna sobie ukladac wszystko :-))

[...] fermowy też nie jest najlepszy - naszpikowany hormonami. Tutaj każda ma pracę, dziecko, dom. Da się to połączyć, ja też nie mam czasu żeby pojechac na siłownię - można ćwiczyć w domu - są w regulaminie treningi dla początkujących. Ćwicz, wrzucaj miski, a ktoś mądrzejszy na pewno tu zajrzy i pomoże, kiedy będzie widać Twoje zaangażowanie.

[...] puchę o smaku "wild berry ice" (owoce leśne) coś extra,orzeźwiający szejk o przepysznym smaku. Fotka poniżej: NoXtreme-Kaizen: Minęło ponad 2 tyg.od momentu kiedy zacząłem brać go przed treningowo,zacząłem od dawki 1 miarki ale po 3 treningach stwierdziłem,że jest to dla mnie zbyt mała dawka bo efekt na treningu był [...]

[...] zdanie mam, jednak to nie tylko kwestia pozowania, widać ze szerokości brakuje :-) i na tym będzie się trzeba skupić na tak długo wyczekiwanej masie ;-D a co do ustawki to kiedy ja jakieś wymówki robiłem? pierwsze słyszę, żebym wcześniej się na jakaś deklarowal chyba, ze aż tak kiepsko z moja pamięcią %-) a w Warszawie mniej więcej kiedy [...]

Ooo fajnie, ze juz zacząłeś test Trochę cię podlało, widac szczególnie na prostych brzucha ale nic strasznego Od kiedy bedziesz brał próbki od Animala??

Sorry, że dopiero teraz, ale jakoś nie miałem kiedy usiąść przed kompem i zdać relację. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg 3. [...]

[...] ograniczyć tłuszcze do minimum, a także nie spożywać warzyw, co ma pozwolić mi nie być zapchanym podczas ćwiczeń. Taktyka ta spisała się na medal, ale o tym później." no właśnie o tym później kiedy to opiszesz bardziej ?? bo w sumie ten brak tłuszczy jest interesujący w okolicach treningu jak to wpływa na ciebie ?? ten brak ??

[...] dobrze. Powoli, ale do przodu. Sam nie wiem, co mnie dzisiaj naszło, ale założyłem 122kg na wspięcia i postanowiłem cisnąć aż rzeczywiście padnę. Zakończyłem na 75 powt., kiedy palenie mięśni było już naprawdę potężne i bałem się trochę, że mogę stracić stabilność. Barki z 22kg - zaliczone! Dwa ostatnie powtórzenia unoszenia bokiem bardzo [...]

[...] odłożyć hantli i zacząć od nowa. Jak wyciskaja na zawodach to nie ma ze zacznie, trochę wycisnie. Wróci do pozycji startowej. Nieco lżejsze przewinienie niż u Ojana, kiedy zaczął robić przysiad, a potem jednak wyrok zrobił. Fajnie za to na koniec "ustałaś", dobrze że tak długo, bo ciężary się uspokoiły. Gdyby nie te formalności to byłoby [...]

[...] żeliwem o podłogę nie wspomnę. Są jeszcze kettle Thora - żeliwne ale oblewane jakąś masą - ale widziałam 5kg, 7,5kg a potem dopiero 15kg - nie znalazłam nic koło 10kg wtedy kiedy szukałam. Zaległe miski sobotnia i niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea1dddb1dc842318b81d4f5c57b24b6.GIF warzywa: pomidor 400g, surówka do ryby - 150g, brokuł 200g [...]

[...] dieta jest dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez moge jesc tonami. Datego kiedy teraz jem mieso i ryby i cala reszte bialek, zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej przyjemnosci...po prostu wciskam na sile bo widze ze ta dieta ma pozytywne [...]

[...] grawitacja i waga i to staje się czynnikiem decydującym, gdy przychodzi się do wagi ciężkiej. Po prostu myślę, jak to było w walce z Maxem Hollowayem i Dustinem Poirierem, kiedy Holloway próbował przejść do 155 funtów. Był w stanie zadawać ciosy tak samo często jak Poirier, ale kiedy Poirier trafiał, widać było, że to boli. Kiedy Holloway [...]

[...] - w RTG tez troche moze byc widac, ale zwykle malo, bo chrzastka jest zbyt przepuszczalna i wogole takie tkanki zle wychodza na zdjeciach. W bardziej zaawansowanym stadium kiedy chrzastka jest zjechana nie tylko na rzepce ale tez na powierzchniach kosci, moze byc zwezenie szpary stawowej. - jak ktos chce, moze robic rezonans magnetyczny, tam to [...]

[...] przyjąłem informację o możliwości kontynuacji progresu pod Antkowym okiem, a zarazem ośmiotygodniowej drogi na której końcu miałem stać się kulturystycznie lepszy niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, jednak droga do ich realizacji przechadzką po parku nie była: po raz kolejny mierzyłem się z miriadami (no dobra, aż tyle [...]

[...] wina tego, że wcześnie wstałem ale z drugiej strony w dzisiejszym podciąganiu naprawdę czułem plecy (nie żebym wcześniej nie czuł ale dzisiaj to co innego). Kalikstat widać kiedy pracują ręce a kiedy plecy %-) Chociaż jak na to popatrzeć z innej strony to przecież plecy są dużym mięśniem i pracując plecami powinno się zrobić jeszcze więcej... [...]